Sayangi Ginjal, Minum Air Putih Haruskah 8 Gelas Per Hari?

Reporter

Editor

Mila Novita

image-gnews
Ilustrasi wanita minuma air mineral atau air putih. shutterstock.com
Ilustrasi wanita minuma air mineral atau air putih. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Salah satu organ yag bekerja keras setiap hari adalah ginjal. Setiap hari ginjal menyaring sekitar 120-150 liter darah per hari dan menghasilkan sekitar 1-2 liter urin. Organ ini berfungsi menyaring cairan dan limbah untuk dikeluarkan, juga menghasilkan enzim renin untuk menjaga tekanan darah, hormon eritropoietin, dan vitamin D.

BacaHari Ginjal Sedunia, Intip Dua Penyebab Utama Penyakit Ginjal

Karena fungsinya yang begitu banyak, organ ini perlu dijaga kesehatannya. Salah satu caranya adalah menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan meminum air putih yang cukup. Berapa idealnya?

Ketua Umum Pengurus Besar Perhimpunan Nefrologi Indonesia atau Pernefri Aida Lydia mengatakan, minum air putih disarankan 8 gelas per hari. “Tapi tidak harus segitu karena kebutuhan masing-masing orang berbeda-beda,” kata Aida di Jakarta, Rabu, 13 Maret 2019.

Ia mengatakan, orang yang senang beraktivitas berat hingga mengeluarkan banyak keringat, akan membutuhkan cairan lebih dari delapan gelas per hari. Sebaliknya, ada juga orang yang kebutuhannya kurang dari dua liter. “Kalau tubuhnya kecil, kebutuhan cairannya tidak sampai dua liter,” ujar dia. 

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Meski air putih baik untuk kesehatan ginjal, konsumsi yang terlalu banyak juga ternyata berdampak buruk bagi kesehatan. Air putih yang berlebihan dapat mengganggu elektrolit dan mengakibatkan terjadinya pembengkakan pada sel-sel tubuh.

Minum air putih saja tak cukup untuk menjaga kesehatan ginjal. Hal terpenting untuk mencegah penyakit ini adalah menjalani gaya hidup sehat dan menjauhi faktor risikonya seperti merokok, obesitas, gula darah tinggi, tekanan darah tinggi, alkohol, dan kurang beraktivitas. 

BacaIni Penyebab Pasien Penyakit Ginjal di Indonesia Meningkat

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Cara Mengidentifikasi dan Mencegah Terpapar Mikroplastik

13 jam lalu

Aksi teatrikal Ecoton bertajuk 'Operasi Plastik pada Manusia Plastik' di Surabaya, Rabu 13 November 2024. Aksi  untuk menggambarkan ancaman mikroplastik yang semakin mengkhawatirkan bagi kesehatan manusia dan lingkungan. FOTO/Dok. Ecoton
Cara Mengidentifikasi dan Mencegah Terpapar Mikroplastik

Tubuh manusia bisa terpapar mikroplastik melalui pernafasan, pencernaan dan kulit.


Cara Merawat Kesehatan Organ Liver

21 jam lalu

Ilustrasi Liver. Shutterstock
Cara Merawat Kesehatan Organ Liver

Menjaga kesehatan liver perlu menjadi prioritas mengingat fungsinya yang sangat penting dalam tubuh manusia.


Manfaat Makan Pakai Tangan Seperti yang Dilakukan Zohran Mamdani

1 hari lalu

Zohran Mamdani di 5th Avenue, New York, 29 Juni 2025. Shutterstock
Manfaat Makan Pakai Tangan Seperti yang Dilakukan Zohran Mamdani

Kebiasaan makan pakai tangan seperti yang dilakukan Zohran Mamdani ternyata mempunyai banyak manfaat.


Waspada Masalah Ginjal Akibat Minum Obat Anti Nyeri Berlebih

2 hari lalu

Ilustrasi ginjal. Shutterstock
Waspada Masalah Ginjal Akibat Minum Obat Anti Nyeri Berlebih

Obat penahan sakit itu tidak boleh diminum selama dua minggu berturut-turut. Minum obat anti nyeri berlebih bisa berdampak pada kesehatan ginjal


3 Tren Jalan Kaki yang Dianggap Bermanfaat bagi Kesehatan Tubuh

3 hari lalu

Ilustrasi jalan kaki. Foto: Freepik.com/Yanalya
3 Tren Jalan Kaki yang Dianggap Bermanfaat bagi Kesehatan Tubuh

Jalan kaki menjadi salah satu pilihan olahraga yang paling mudah dilakukan kapan saja dan di mana saja.


9 Minuman yang Baik untuk Sistem Pencernaan Tubuh

4 hari lalu

Ilustrasi usus. 123rf.com
9 Minuman yang Baik untuk Sistem Pencernaan Tubuh

Sejumlah minuman ini mampu membantu mengatasi gangguan pencernaan seperti sembelit, kembung, asam lambung, dan diare.


Manfaat Pati Resisten bagi Kesehatan yang Perlu Diketahui

4 hari lalu

Ilustrasi nasi putih. Freepik.com/xb100
Manfaat Pati Resisten bagi Kesehatan yang Perlu Diketahui

Pati resisten berperan dalam meningkatkan proses pencernaan hingga menunjang berbagai fungsi vital tubuh.


Berapa Langkah Kaki per Hari yang Ideal untuk Kesehatan?

4 hari lalu

Ilustrasi jalan kaki. Foto: Freepik.com/Yanalya
Berapa Langkah Kaki per Hari yang Ideal untuk Kesehatan?

Target 10.000 langkah per hari menjadi angka yang umum untuk jalan kaki. Namun benarkah jumlah tersebut ideal?


Erick Thohir akan Libatkan BUMN untuk Dukung KEK Kesehatan

7 hari lalu

Menteri BUMN juga Ketua Umum PSSI, Erick Thohir, usai memenuhi panggilan Presiden Prabowo Subianto di Komplek Istana Kepresidenan, Jakarta, 4 Juni 2025. Erick Thohir menyatakan bahwa Presiden Prabowo Subianto menerima tawaran untuk menjadi Dewan Kehormatan PSSI yang akan diusulkan dalam pelaksanaan Kongres Biasa PSSI 2025. Tempo/Imam Sukamto
Erick Thohir akan Libatkan BUMN untuk Dukung KEK Kesehatan

Erick Thohir memastikan BUMN bakal berkontribusi mengembangkan KEK Kesehatan di Bali yang baru diresmikan Rabu, 25 Juni 2025.


Profil KEK Sanur yang Menargetkan Turis Berobat ke Bali

7 hari lalu

Presiden Prabowo Subianto menyampaikan sambutan saat peresmian Kawasan Ekonomi Khusus (KEK) Kesehatan Sanur dan Bali International Hospital di KEK Kesehatan Sanur, Denpasar, Bali, 25 Juni 2025. Antara/Fikri Yusuf
Profil KEK Sanur yang Menargetkan Turis Berobat ke Bali

KEK Sanur diharapkan bisa meningkatkan jumlah wisatawan Indonesia menjadi 16 juta.