Sayangi Ginjal, Minum Air Putih Haruskah 8 Gelas Per Hari?

Reporter

Editor

Mila Novita

image-gnews
Ilustrasi wanita minuma air mineral atau air putih. shutterstock.com
Ilustrasi wanita minuma air mineral atau air putih. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Salah satu organ yag bekerja keras setiap hari adalah ginjal. Setiap hari ginjal menyaring sekitar 120-150 liter darah per hari dan menghasilkan sekitar 1-2 liter urin. Organ ini berfungsi menyaring cairan dan limbah untuk dikeluarkan, juga menghasilkan enzim renin untuk menjaga tekanan darah, hormon eritropoietin, dan vitamin D.

BacaHari Ginjal Sedunia, Intip Dua Penyebab Utama Penyakit Ginjal

Karena fungsinya yang begitu banyak, organ ini perlu dijaga kesehatannya. Salah satu caranya adalah menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan meminum air putih yang cukup. Berapa idealnya?

Ketua Umum Pengurus Besar Perhimpunan Nefrologi Indonesia atau Pernefri Aida Lydia mengatakan, minum air putih disarankan 8 gelas per hari. “Tapi tidak harus segitu karena kebutuhan masing-masing orang berbeda-beda,” kata Aida di Jakarta, Rabu, 13 Maret 2019.

Ia mengatakan, orang yang senang beraktivitas berat hingga mengeluarkan banyak keringat, akan membutuhkan cairan lebih dari delapan gelas per hari. Sebaliknya, ada juga orang yang kebutuhannya kurang dari dua liter. “Kalau tubuhnya kecil, kebutuhan cairannya tidak sampai dua liter,” ujar dia. 

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Meski air putih baik untuk kesehatan ginjal, konsumsi yang terlalu banyak juga ternyata berdampak buruk bagi kesehatan. Air putih yang berlebihan dapat mengganggu elektrolit dan mengakibatkan terjadinya pembengkakan pada sel-sel tubuh.

Minum air putih saja tak cukup untuk menjaga kesehatan ginjal. Hal terpenting untuk mencegah penyakit ini adalah menjalani gaya hidup sehat dan menjauhi faktor risikonya seperti merokok, obesitas, gula darah tinggi, tekanan darah tinggi, alkohol, dan kurang beraktivitas. 

BacaIni Penyebab Pasien Penyakit Ginjal di Indonesia Meningkat

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Perawatan yang Diminati Wisatawan Medis Indonesia Ke Korea

18 jam lalu

Salah satu booth experience di Korea Health  & Wellness Mart 2025, di Jakarta, Rabu 9 Juli 2025. Tempo/Yunia Pratiwi
Perawatan yang Diminati Wisatawan Medis Indonesia Ke Korea

Wisatawan medis dari Indonesia ke Korea tahun 2023 mencapai sekitar 6,449 meningkat hingga sekitar 10 ribuan pada tahun 2024


Kenapa Kemasan Polos Disebut Tak Sebabkan Peredaran Rokok Ilegal

1 hari lalu

Konsumen membeli rokok di grosir rokok dan tembakau kawasan Cicadas, Bandung, Jawa Barat, 18 Desember 2024. TEMPO/Prima Mulia
Kenapa Kemasan Polos Disebut Tak Sebabkan Peredaran Rokok Ilegal

Rokok ilegal banyak beredar di Makassar dan Surabaya; wilayah yang dekat dengan pelabuhan besar dan pusat produksi tembakau.


Program Gratispol Hadirkan Layanan Kesehatan Gratis untuk Masyarakat Kaltim

2 hari lalu

Ketua Tim Penggerak Pemberdayaan dan Kesejahteraan Keluarga (TP PKK) Kaltim Sarifah Suraidah Harum (Bunda Harum) dan Ketua Umum TP PKK Tri Tito Karnavian mendampingi istri Wakil Presiden RI sekaligus Pelindung TP PKK, Selvi Ananda Gibran Rakabuming Raka meninjau stan Pemeriksaan Kesehatan Gratis dan menyerahkan kaca mata gratis kepada pelajar, Selasa, 8 Juli 2025. Dok. Pemprov Kaltim
Program Gratispol Hadirkan Layanan Kesehatan Gratis untuk Masyarakat Kaltim

Pemerintah Provinsi Kalimantan Timur (Kaltim) terus menunjukkan komitmennya dalam memberikan layanan sosial gratis lewat program Gratispol.


Cara Mengidentifikasi dan Mencegah Terpapar Mikroplastik

7 hari lalu

Aksi teatrikal Ecoton bertajuk 'Operasi Plastik pada Manusia Plastik' di Surabaya, Rabu 13 November 2024. Aksi  untuk menggambarkan ancaman mikroplastik yang semakin mengkhawatirkan bagi kesehatan manusia dan lingkungan. FOTO/Dok. Ecoton
Cara Mengidentifikasi dan Mencegah Terpapar Mikroplastik

Tubuh manusia bisa terpapar mikroplastik melalui pernafasan, pencernaan dan kulit.


Cara Merawat Kesehatan Organ Liver

8 hari lalu

Ilustrasi Liver. Shutterstock
Cara Merawat Kesehatan Organ Liver

Menjaga kesehatan liver perlu menjadi prioritas mengingat fungsinya yang sangat penting dalam tubuh manusia.


Manfaat Makan Pakai Tangan Seperti yang Dilakukan Zohran Mamdani

9 hari lalu

Zohran Mamdani di 5th Avenue, New York, 29 Juni 2025. Shutterstock
Manfaat Makan Pakai Tangan Seperti yang Dilakukan Zohran Mamdani

Kebiasaan makan pakai tangan seperti yang dilakukan Zohran Mamdani ternyata mempunyai banyak manfaat.


Waspada Masalah Ginjal Akibat Minum Obat Anti Nyeri Berlebih

9 hari lalu

Ilustrasi ginjal. Shutterstock
Waspada Masalah Ginjal Akibat Minum Obat Anti Nyeri Berlebih

Obat penahan sakit itu tidak boleh diminum selama dua minggu berturut-turut. Minum obat anti nyeri berlebih bisa berdampak pada kesehatan ginjal


3 Tren Jalan Kaki yang Dianggap Bermanfaat bagi Kesehatan Tubuh

11 hari lalu

Ilustrasi jalan kaki. Foto: Freepik.com/Yanalya
3 Tren Jalan Kaki yang Dianggap Bermanfaat bagi Kesehatan Tubuh

Jalan kaki menjadi salah satu pilihan olahraga yang paling mudah dilakukan kapan saja dan di mana saja.


9 Minuman yang Baik untuk Sistem Pencernaan Tubuh

12 hari lalu

Ilustrasi usus. 123rf.com
9 Minuman yang Baik untuk Sistem Pencernaan Tubuh

Sejumlah minuman ini mampu membantu mengatasi gangguan pencernaan seperti sembelit, kembung, asam lambung, dan diare.


Manfaat Pati Resisten bagi Kesehatan yang Perlu Diketahui

12 hari lalu

Ilustrasi nasi putih. Freepik.com/xb100
Manfaat Pati Resisten bagi Kesehatan yang Perlu Diketahui

Pati resisten berperan dalam meningkatkan proses pencernaan hingga menunjang berbagai fungsi vital tubuh.